Eerder schreven we al een artikel over de thuiswerkplek check van Mirjam van der Kooij. Als ergonoom, arbeids- en organisatiedeskundige én oprichtster van ErgoVisie, heeft zij dagelijks te maken met wisselende arbeidsomstandigheden. Naast het checken van de thuiswerkplek, gaf zij onze collega’s daarom ook tips om van hun thuiswerk periode een fijne ervaring te maken. En niet onbelangrijk: gezond te blijven. Natuurlijk willen we die jou niet onthouden.
Wel doen!
- Plan je pauzes in en verlaat je werkplek ook echt (dus géén broodje achter je bureau.)
- Bel staand of nog liever: wandelend.
- Kijk regelmatig weg van het beeldscherm. (liefst naar iets in de verte om de ogen te ontspannen.)
- Zorg voor voldoende afwisseling. Inderdaad sporten, een rondje lopen, of een huishoudelijk klusje doen is juist heel goed!
- Drink veel water (dan moet je veel naar toilet.)
- Investeer in een verstelbare bureaustoel.
- Overweeg zit-sta meubilair.
- Koop een hond, want dan moet je er sowieso een paar keer uit.
Doe dit liever niet…
- Je pauzes overslaan.
- Je schuldig voelen als je tussendoor even iets privé doet (was ophangen, stofzuigen o.i.d.)
- Meer dan 2 uur per dag op een laptop werken
- Langer doorwerken. Je hebt nu geen reistijd, maar besteed de tijd aan iets leuks!
- Werken vanaf een eetkamerstoel of het meubilair van je zoon/dochter.
De hele dag zitten. - Niet bewegen/sporten. (Dat is voor niemand goed. Ook nooit geweest trouwens.)
